Vitamin D3 có rất nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là vai trò đối với sự phát triển xương. Hãy cùng tìm hiểu thêm về loại vitamin đặc biệt này nhé!
Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 là một dạng của vitamin D, tan trong chất béo, có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.
Không chỉ quan trọng với trẻ nhỏ, vitamin D3 cũng rất cần thiết cho người trưởng thành. Cơ thể con người có thể được cung cấp vitamin D3 bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin D, bổ sung thực phẩm chức năng và tắm nắng.
Vai trò của Vitamin D3
- Hỗ trợ phát triển xương - răng
Trẻ nhỏ cần vitamin D3 để hấp thu trọn vẹn một số khoáng chất quan trọng như canxi, phốt pho và hạn chế lắng đọng tại ruột. Nhờ vậy, hệ xương và răng của trẻ sẽ phát triển bình thường giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao, mọc răng đúng thời điểm.
- Hỗ trợ phòng ngừa còi xương
Thiếu hụt vitamin D3 là một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ gặp tình trạng còi xương với các biểu hiện quấy khóc, vặn vẹo, mồ hôi trộm, chậm lớn, chân vòng kiềng, hộp sọ mềm,... Vì thế, ngay từ sau sinh, mẹ nên chú trọng bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho con để phòng ngừa sớm.
- Cải thiện miễn dịch, tăng đề kháng
Vitamin D3 là một trong những vi chất hỗ trợ kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động bình thường, tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin D3 có góp phần vào phòng ngừa ốm vặt, cảm cúm và một số bệnh trên đường hô hấp.
- Một số vai trò khác
Ngoài các vai trò ở trên, vitamin D3 còn hỗ trợ tích cực trong nhiều khía cạnh sức khỏe khác cho trẻ nhỏ như:
Hỗ trợ chức năng dẫn truyền thần kinh, ổn định cảm xúc, phát triển nhận thức
Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cơ bắp, giúp trẻ cứng cáp, nhanh lật, lẫy, bò, đi
Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch khi trẻ trưởng thành
Biểu hiện trẻ thiếu Vitamin D3
Trẻ em thiếu vitamin D3 thường có các dấu hiệu sau:
- Ngủ không sâu giấc, hay vặn mình, quấy khóc đêm
- Đổ mồ hôi trộm, rụng tóc vành khăn
- Chậm phát triển chiều cao, chân tay yếu, còi cọc
- Chậm mọc răng, hay gặp các vấn đề sâu răng
- Hay ốm vặt, dễ gặp các bệnh lý tiêu hóa, hô hấp
Ba mẹ nên chú ý quan sát trong quá trình chăm con để nhanh chóng phát hiện các biểu hiện bất thường. Trẻ cũng nên được khám dinh dưỡng định kỳ để được bổ sung vi chất hợp lý, phòng ngừa thiếu chất.
Bổ sung Vitamin D3 cho trẻ đúng cách
- Tắm nắng để tổng hợp vitamin D
Nhiều gia đình truyền tai kinh nghiệm cho bé tắm nắng để cơ thể có đủ vitamin D, tuy nhiên các chuyên gia lại không khuyến cáo tắm nắng cho bé dưới 6 tháng tuổi do các nguy cơ tổn thương làn da non nớt của trẻ.
Các bé lớn hơn có thể tắm nắng trong thời gian ngắn, trong các khung giờ có tia UVB (tia nắng giúp co thể tổng hợp vitamin D) mạnh nhất, cụ thể từ 10h sáng đến 4h chiều.
- Bổ sung vitamin D từ sữa mẹ
Trẻ nhỏ được cung cấp các chất dinh dưỡng từ sữa mẹ là chủ yếu, thế nhưng sữa mẹ lại không hề có nhiều vitamin D nhằm đáp ứng đủ nhu cầu của con. Nhu cầu vitamin D của trẻ dưới 1 tuổi là 400IU mỗi ngày, trong khi đó hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ lại chỉ khoảng 25IU/lít sữa - một mức cực kỳ ít.
- Bổ sung vitamin D từ sữa công thức
Sữa công thức thường sẽ có hàm lượng vitamin D cao hơn sữa mẹ nên con sẽ nhận được một phần nhu cầu vitamin D từ nguồn này. Theo các chuyên gia, bé uống được trên 1 lít sữa công thức pha chuẩn mỗi ngày có thể nhận đủ vitamin D, ngược lại, bé uống ít hơn 1 lít sữa công thức mỗi ngày vẫn có nguy cơ thiếu hụt vitamin D nếu không được bổ sung thêm từ nguồn khác.
- Bổ sung vitamin D từ thực phẩm
Khi bé lớn hơn và đã bắt đầu ăn dặm thêm thức ăn khác ngoài sữa thì mẹ có thể cân nhắc đưa các loại thực phẩm giàu vitamin D vào thực đơn của con. Một số đồ ăn cung cấp một phần vitamin D tương đối như cá hồi, cá tuyết, lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, phô mai, nấm, đậu phụ,...
- Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D
Đối với trẻ nhỏ, nhất là các bé dưới 1 tuổi, việc bổ sung đủ vitamin D bằng các dòng sản phẩm chất lượng là biện pháp được nhiều chuyên gia ưu tiên hàng đầu. Chỉ cần một vài giọt mỗi ngày, mẹ đã bổ sung cho con đủ nhu cầu vitamin D3. Tham khảo một số nhãn hàng vi chất nhập khẩu Châu Âu chất lượng như Vital-Bun D3K2MK7 - sản phẩm nhập Ý cung cấp đủ vitamin D3 kế hợp K2 dạng MK7 tinh khiết.
