Thời điểm mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ để phát triển não bộ

24/08/2026

Nội dung bài viết

Bổ sung DHA đúng thời điểm giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ, đặc biệt trong những năm đầu đời. Vậy mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ ở giai đoạn nào và lựa chọn nguồn DHA ra sao? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

DHA có vai trò gì đối với não bộ và thị lực của trẻ?

DHA (docosahexaenoic acid) là một acid béo không no chuỗi dài thuộc nhóm omega-3. DHA hiện diện trong phospholipid của màng tế bào và tập trung đáng kể tại mô thần kinh và võng mạc.

DHA tham gia cấu tạo tế bào thần kinh

Trong não bộ, DHA là một thành phần cấu trúc của màng tế bào thần kinh. Thành phần lipid của màng có liên quan đến tính linh hoạt của màng, hoạt động của các protein màng và quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào.

Có thể hình dung DHA là một phần của “vật liệu cấu tạo” nên hệ thống tế bào thần kinh. Tuy nhiên, DHA không phải yếu tố duy nhất quyết định trí thông minh, khả năng tập trung hay sự phát triển ngôn ngữ của trẻ.

Quá trình phát triển não bộ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như:

Di truyền.
Tình trạng dinh dưỡng tổng thể.
Giấc ngủ.
Sức khỏe của trẻ.
Giao tiếp với cha mẹ.
Hoạt động vui chơi và học hỏi.
Môi trường sống.

Vì vậy, bổ sung DHA cho trẻ cần được đặt trong một chế độ dinh dưỡng và chăm sóc toàn diện, thay vì được xem như giải pháp giúp trẻ “thông minh hơn”.

DHA là thành phần quan trọng của võng mạc

DHA hiện diện nhiều tại võng mạc, đặc biệt trong màng của tế bào cảm thụ ánh sáng. Đây là các tế bào tiếp nhận ánh sáng và chuyển đổi thành tín hiệu thần kinh để não bộ xử lý thành hình ảnh.

Một số thử nghiệm ở trẻ dùng sữa công thức cho thấy công thức có bổ sung DHA có thể hỗ trợ một số chỉ số phát triển thị giác trong năm đầu đời. Tuy nhiên, mức độ lợi ích phụ thuộc vào đối tượng, liều lượng, công thức dinh dưỡng và phương pháp đánh giá.

Giai đoạn nào quan trọng nhất đối với việc cung cấp DHA?

Khoảng thời gian từ khi thụ thai đến khi trẻ tròn 2 tuổi thường được gọi là 1.000 ngày đầu đời. Đây là giai đoạn đặc biệt quan trọng đối với dinh dưỡng và sự phát triển não bộ của trẻ.

DHA tích lũy nhanh ở não và võng mạc trong ba tháng cuối thai kỳ. Sau sinh, quá trình tích lũy DHA tại não vẫn tiếp tục mạnh trong khoảng hai năm đầu đời.

Có thể chia thành ba mốc cần chú ý:

Thai kỳ: thai nhi nhận DHA thông qua người mẹ

Thai nhi nhận dưỡng chất từ mẹ qua nhau thai. Vì vậy, nếu muốn chuẩn bị nguồn DHA cho trẻ từ sớm, người cần được đánh giá khẩu phần trước tiên là mẹ bầu.

EFSA khuyến nghị phụ nữ mang thai nhận thêm khoảng 100–200 mg DHA mỗi ngày ngoài lượng EPA và DHA dành cho người trưởng thành. Các hướng dẫn cũng ưu tiên cá ít thủy ngân và chỉ dùng sản phẩm bổ sung khi chế độ ăn chưa đáp ứng hoặc có tư vấn chuyên môn.

Từ 0–6 tháng: nguồn DHA chính là sữa

WHO khuyến nghị trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu nếu điều kiện cho phép. Sữa mẹ có DHA, nhưng hàm lượng có thể thay đổi theo khẩu phần và tình trạng acid béo của người mẹ.

Nếu trẻ dùng sữa công thức, cha mẹ nên xem lượng DHA ghi trên nhãn và tính theo thể tích sữa trẻ thực sự uống trong ngày. Không nên dùng thêm một sản phẩm DHA chỉ vì thấy sản phẩm được ghi “dùng từ sơ sinh”.

Từ 6–24 tháng: nguồn DHA chuyển dần sang cả thực phẩm

Khi trẻ ăn dặm, sữa không còn là nguồn dinh dưỡng duy nhất. Trẻ 6–23 tháng nên ăn đa dạng thực phẩm, trong đó có các nguồn như cá và trứng.

Đây cũng là thời kỳ trẻ phát triển nhanh về vận động, giao tiếp, nhận thức và khả năng tương tác với môi trường.

EFSA đề xuất mức lượng ăn vào đầy đủ khoảng 100 mg DHA mỗi ngày cho trẻ trên 6 tháng đến dưới 24 tháng.

Ở giai đoạn này, cha mẹ nên ưu tiên:

Tiếp tục cho trẻ bú mẹ nếu phù hợp.
Sử dụng sữa công thức đúng độ tuổi nếu trẻ không bú mẹ.
Đưa cá và các thực phẩm giàu DHA vào chế độ ăn dặm.
Thay đổi món để trẻ làm quen với nhiều nguồn thực phẩm.
Cân nhắc sản phẩm bổ sung DHA khi khẩu phần rất ít nguồn DHA

Sau 2 tuổi: có cần tiếp tục bổ sung DHA không?

Sau 2 tuổi, não bộ và thị giác vẫn tiếp tục phát triển. Vì vậy, DHA vẫn là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhưng không phải trẻ nào cũng cần uống sản phẩm DHA hằng ngày.

Cha mẹ nên đánh giá chế độ ăn của trẻ:

Trẻ có ăn cá đều đặn không?
Trẻ có kiêng cá hoặc dị ứng với cá không?
Khẩu phần có quá đơn điệu không?
Trẻ có đang dùng sữa hoặc thực phẩm tăng cường DHA không?
Trẻ có dùng đồng thời nhiều loại sản phẩm omega-3 không?

Nếu trẻ ăn uống đa dạng và thường xuyên có thực phẩm chứa DHA, sản phẩm bổ sung có thể không cần thiết. Nếu trẻ biếng ăn kéo dài, rất ít ăn cá hoặc khẩu phần bị giới hạn, cha mẹ có thể tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn giải pháp phù hợp.

Trẻ nào có nguy cơ nhận chưa đủ DHA từ chế độ ăn?

Không có một nhóm triệu chứng đặc hiệu giúp cha mẹ quan sát và kết luận trẻ thiếu DHA. Các biểu hiện như chậm nói, khó ngủ, kém tập trung, biếng ăn hoặc hay ốm đều có nhiều nguyên nhân khác nhau.

Thay vì tìm “dấu hiệu thiếu DHA”, cha mẹ nên đánh giá các yếu tố nguy cơ trong khẩu phần.

Những trẻ có thể cần được xem xét kỹ hơn gồm:

Trẻ ít hoặc không ăn cá.
Trẻ có chế độ ăn quá đơn điệu.
Trẻ ăn chay không có kế hoạch dinh dưỡng phù hợp.
Trẻ dị ứng hoặc phải kiêng nhiều nhóm thực phẩm.
Trẻ sinh non hoặc nhẹ cân.
Trẻ gặp khó khăn trong ăn uống kéo dài.
Trẻ không bú mẹ và nguồn sữa sử dụng có lượng DHA hạn chế.
Trẻ đang dùng nhiều sản phẩm bổ sung nhưng chưa được tính tổng lượng DHA, EPA và các vitamin đi kèm.

Nếu trẻ chậm phát triển ngôn ngữ, thị lực bất thường hoặc có vấn đề về hành vi, cha mẹ nên đưa trẻ đi đánh giá nguyên nhân, không nên chỉ bổ sung DHA rồi chờ tình trạng cải thiện.

Cách bổ sung DHA cho trẻ theo từng nguồn

DHA từ sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng phù hợp với trẻ sơ sinh và có chứa DHA. Tuy nhiên, lượng DHA trong sữa mẹ thay đổi theo chế độ ăn của mẹ.

Mẹ cho con bú nên xây dựng khẩu phần đa dạng, có nguồn omega-3 phù hợp và chọn cá ít thủy ngân. Những mẹ ít ăn cá, ăn chay hoặc có chế độ ăn hạn chế nên hỏi bác sĩ về việc bổ sung DHA cho mẹ.

DHA từ sữa công thức

Nhiều sản phẩm sữa công thức đã được bổ sung DHA. Cha mẹ cần đọc nhãn để biết:

Lượng DHA trong 100 ml sữa đã pha.
Tổng lượng sữa trẻ uống trong ngày.
Sữa có đồng thời chứa ARA hay các acid béo khác không.
Trẻ có đang dùng thêm dầu cá hoặc DHA dạng nhỏ giọt không.

DHA từ thực phẩm

Khi trẻ đã ăn dặm, nên ưu tiên hình thành chế độ ăn có nguồn DHA tự nhiên.

Các thực phẩm đáng chú ý gồm:

Cá hồi.
Cá mòi.
Cá trích.
Một số loại cá thu có hàm lượng thủy ngân thấp.
Trứng tăng cường DHA.
Sữa hoặc thực phẩm được bổ sung DHA.
Thực phẩm hoặc sản phẩm từ vi tảo phù hợp với độ tuổi.

Mở ảnh

Khi cho trẻ ăn cá, cha mẹ cần:

Chọn loại cá phù hợp với lứa tuổi.
Loại bỏ kỹ xương.
Nấu chín hoàn toàn.
Tránh các loại cá lớn có nguy cơ chứa nhiều thủy ngân.
Không dùng cá sống hoặc chưa được chế biến an toàn cho trẻ nhỏ.

DHA từ sản phẩm bổ sung

Sản phẩm bổ sung DHA cho trẻ có thể được cân nhắc khi trẻ:

Ít ăn cá.
Khó duy trì nguồn DHA đều đặn từ khẩu phần.
Có chế độ ăn hạn chế.
Cần dạng dùng thuận tiện theo tư vấn của nhân viên y tế.

Khi lựa chọn, cha mẹ nên kiểm tra:

Hàm lượng DHA thực tế trong mỗi liều.
Có chứa EPA hay không và với lượng bao nhiêu.
Nguồn dầu cá hoặc dầu tảo.
Thành phần vitamin A, D, E đi kèm.
Hướng dẫn sử dụng theo độ tuổi.
Công bố và nguồn gốc sản phẩm.
Cách bảo quản sau khi mở nắp.
Nguy cơ dị ứng với cá hoặc thành phần sản phẩm.

Vital-Bun DHA Drops – giải pháp bổ sung DHA dạng nhỏ giọt cho trẻ

Trong trường hợp khẩu phần của trẻ chưa thường xuyên có thực phẩm chứa DHA, cha mẹ có thể tham khảo sản phẩm bổ sung DHA phù hợp với độ tuổi.

Theo thông tin công bố được cung cấp, Vital-Bun DHA Drops là sản phẩm dạng lỏng chứa DHA và EPA từ dầu gan cá tuyết, kết hợp vitamin E.

Dạng nhỏ giọt phù hợp với trẻ nhỏ.
Pipet chia liều giúp cha mẹ lấy lượng sản phẩm theo hướng dẫn.
Hương chanh giúp hạn chế mùi dầu cá đặc trưng.
Cung cấp đồng thời DHA, EPA và vitamin E.
Dung tích 30 ml.

Mở ảnh

Vital-Bun DHA Drops nên được xem là nguồn bổ sung thêm DHA và EPA bên cạnh sữa và chế độ ăn, không thay thế một khẩu phần dinh dưỡng đa dạng.

Cha mẹ cần sử dụng theo đúng hướng dẫn trên nhãn sản phẩm hoặc tư vấn của chuyên gia y tế. Với trẻ sinh non, trẻ có bệnh lý nền, trẻ dị ứng cá hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến đông máu, nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng.

Kết luận

Thời điểm bổ sung DHA cho trẻ bắt đầu từ thai kỳ và tiếp tục trong suốt những năm đầu đời. Trong đó, 1.000 ngày đầu đời là giai đoạn cần được đặc biệt quan tâm vì trẻ trải qua nhiều thay đổi nhanh chóng về não bộ, hệ thần kinh và thị giác.

Tuy nhiên, bổ sung DHA đúng cách không đồng nghĩa với việc cho mọi trẻ uống sản phẩm ngay từ sơ sinh. Cha mẹ cần đánh giá tổng thể nguồn DHA từ sữa mẹ, sữa công thức, thực phẩm và sản phẩm bổ sung đang sử dụng.

Khi chế độ ăn của trẻ ít nguồn DHA hoặc khó duy trì đều đặn, sản phẩm dạng nhỏ giọt như Vital-Bun DHA Drops có thể được tham khảo như một nguồn bổ sung DHA và EPA. Cần đọc kỹ hàm lượng trong mỗi liều, sử dụng đúng hướng dẫn và tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ khi trẻ có tình trạng dinh dưỡng hay sức khỏe đặc biệt.